身为跑者，受疫情的影响，许多考试和比赛计较皆被打乱了。不管国表里洋，赛事和各式跑步考试营，取消的取消、延期的延期，这令许多千里醉的跑者一下子似乎失去了主意和能源。怎样办？疫情下7个正确跑步计较！来望望你作念到了几条？

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　　专注于转换时弊

　　要是你一直专注于加强耐力，请符合减少跑量并增多一些速率考试，举例加快跑、陡坡冲刺。要是你经常受伤，请进行肌力考试、伸展、泡沫滚轴推拿或接管必要诊治，真肃穆管受伤的危急要素，这么智商在明天让我方成为更好的跑者。

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　　专注于跑步的方法效益

　　疫情这段时辰，咱们不错把跑步当作一项清静、慈祥且专属于我方的瓦解。让我方在跑步中有更大的生动性，跑短一些或长一些、快少量或慢少量，皇冠管理端依照考试今日的身体感受而飞速移动，而不是鲁人持竿地引申计较，让跑步成为自如压力的规律。

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　　来一次10k到半马的模拟测试

　　先自我进行10K或半马的模拟比赛，然后复返基础考试4周，加上4-6周的山坡跑和速率考试，接着再花10周时辰完成主意赛事的考试。

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　　投入线上赛

　　要是合计我方作念模拟测试太枯燥，那就遴荐瓦解App上的线上跑吧！提议跑友们通过瓦解App和各式酬酢平台与其他跑者保合手联系，在繁多凭空比赛中遴荐投入，增多团体参与感。

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　　遽然休息两周

一位新的男单冠军，一位没有人能料想到的女单冠军。

　　刻下是遽然休息的时候了！因为要一直奋勉考试是不行能的。几周内可将考试量减少40-50%。休息技艺应该幸免去健身房，不错在家随着收集视频作念瓦解，重心是要保合手积极的心态并看守健康。

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　　交叉考试

　　你不需要去健身房，在家也能靠本人材重完成一些非常成心的肌力考试动作，举例平板救助、侧平板救助、深蹲、弓箭步、臀桥等。每当你的通例考试受到烦躁时，皆是进行更多交叉考试的好时机。

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　　换个心态

　　别把跑步当作是为某场主意比赛作念准备，而作为是为活命作念准备，毕竟跑步能带给你许多健康方面的克己，更能强化免疫力。别因为赛事被取消而把咱们的健康也忽略掉了！

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